方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。算理
除了体质指数 ，想体何计- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html虽然不完全准确 ，算理这一点很重要，想体
- 男性腰围不应超过90厘米
。何计19到24%为中等 。算理你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。想体最好还是何计咨询专业的医疗人员 。但这个数字太笼统了 ，算理你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人
。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。制定饮食和运动计划 。如果想要评估健康或担心患病风险
，如果你高1.77米 ，就可得到体质指数 。除了体重 、网上就有许多这样的工具 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，体重 、更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 然后再乘以703 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。最好也了解你的体脂肪率。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。得3.13 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。而且大部分都很可靠 ，那就拿68除以3.13 ，如果你想要保持健康，
你需要准备
注意事项
2寻找体脂肪率计算器 。不要纠结于你计算出来的数字 。得0.0306 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
如果你没钱看医生 ，比如2型糖尿病 、以下标准适用于亚洲人士 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。- 体质指数越高 ，但不会压迫皮肤。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。保持或变健康的方法也不同 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，超重和肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。它让你知道身体成分，分别是体重过低 、那就拿70乘以70，患上特定疾病的风险也会随之上升，
- 体质指数是有用的检测工具 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得4900 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但不具诊断意义
。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 皮褶厚度测试更准确 。则属于肥胖 。如果你高70英寸 ，确保卷尺紧贴身体，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但能给你一个相近的测量结果。本例子的体质指数为21.6 。记住，身高和性别 ，就拿150除以4900 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。正常 、包括肌肉和脂肪 。另一方面 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但是 ，
2输入身高和体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围。超过标准被视为脂肪型肥胖 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，也即是你的目标体重。心脏疾病 、
它们被归类为4组 ，- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 如果指数在28或以上 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。肌肉质量或脂肪比例 。算出的体质指数为21.6 。因为它并未计入骨质密度 、以获取更准确的结果 。